은행 효능 부작용
운치 있는 거리의 분위기를 더해주는 은행나무지만 가을이 되면 악취의 주범이 되기도 합니다. 은행 열매가 떨어져 차량과 사람에게 밟히면 냄새는 더욱 심해지죠. 하지만 은행은 우리 몸에 다양한 이로움을 주는 귀한 열매입니다. 이번 포스트에서는 은행 효능 부작용에 대해 알아보겠습니다.
은행의 효능
1. 혈관 건강
은행에는 징코플라본이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 징코플라본은 혈액순환을 돕고 혈전을 제거하여 혈액의 노화를 막아줍니다. 덕분에 동맥경화를 비롯한 다양한 혈관질환을 예방하는데 효과적입니다.
2. 감기
은행 열매는 한약명으로 백과라고 합니다. 본초강목에 따르면 은행을 익혀서 먹으면 폐를 따뜻하게 하여 기침을 멎게 하고 가래와 천식에 효과가 있다고 되어 있습니다. 가을철 쌀쌀해진 바람에 감기가 걸렸다면 바람이 떨궈준 은행으로 감기를 이겨낼 수 있습니다.
3. 항산화 효과
은행에는 항산화 성분인 베타카로틴을 비롯해 비타민C, 비타민E가 들어 있어 체내 활성산소 억제를 통해 항암효과를 발휘하고 피부의 노화를 막아 미용에도 효과가 있습니다.
4. 어지러움 개선
우리의 몸은 혈액순환이 제대로 이뤄지지 않으면 어지러움을 느낄 수 있습니다. 은행은 혈액순환을 돕기 때문에 뇌를 비롯해 전신에 혈액을 원활하게 공급하여 어지러움을 개선시키는 효과가 있습니다.
5. 면역력 개선
은행에는 비타민B1, 비타민B2를 비롯해 레시틴과 에르고스테린 성분이 있어 면역력을 증진시키고 신경쇠약, 피로감을 개선하는데 도움을 줍니다.
은행 효능 부작용 - 열매 주의사항
1. 독성물질 함유
은행 열매에는 시안배당체인 아미그달린, 부르니민을 비롯해 메칠피리독신이라는 독성물질이 함유되어 있습니다. 따라서 반드시 익혀 먹어야 하고 과하게 섭취하면 소화불량이나 중독증상을 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다.
2. 하루 섭취량
식품의약품안전처에서 제시한 가이드라인에 따르면 성인은 하루 10알, 어린이는 3알 이내로 섭취해야 합니다. 과다 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다.
3. 피부 트러블
은행 열매의 외종피에는 독성이 있어 옻에 오르듯 피부트러블을 일으킬 수 있습니다. 따라서 은행 열매를 다룰 때에는 반드시 장갑을 끼는 것이 좋습니다.
4. 조리 방법
은행을 조리할 때에는 반드시 익혀서 섭취해야 합니다. 생으로 먹을 경우 독성물질이 남아 있어 건강에 해로울 수 있습니다. 또한, 익힌 은행도 과다 섭취를 피해야 합니다.
은행 효능 부작용 - 마무리
은행의 올바른 섭취
은행은 우리 몸에 많은 이로움을 주는 귀한 열매입니다. 하지만 올바르게 섭취하지 않으면 독성이 있어 주의가 필요합니다. 가이드라인을 준수하여 적당히 섭취한다면 건강에 큰 도움이 될 것입니다.
은행의 주요 효능 요약
은행은 혈관 건강을 돕고, 감기 예방에 효과적이며, 항산화 효과를 제공합니다. 또한, 어지러움을 개선하고, 면역력을 증진시키는 데 큰 도움이 됩니다.
주의사항 요약
은행은 반드시 익혀서 섭취해야 하며, 하루 섭취량을 성인 10알, 어린이 3알로 제한해야 합니다. 또한, 외종피에 독성이 있어 은행 열매를 다룰 때는 장갑을 착용하는 것이 좋습니다.
은행 효능 부작용 - 마지막 생각
가을에 흔히 볼 수 있는 은행나무의 열매는 우리 건강에 많은 이로움을 주지만, 그만큼 주의해서 섭취해야 합니다. 은행의 올바른 섭취 방법을 잘 지켜서 건강한 가을을 보내시길 바랍니다.^^
행복하고 건강한 가을 보내세요~!
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